はい。いよいよ親友の結婚お食事会は明日です。
会場はフレンチレストランということで、とりあえずフレンチのマナーを軽く調べておきました(;・∀・)ﾄﾞｷﾄﾞｷ
それはともかく、48日間に渡るPUZAPの全貌をまとめてみることにしました。
PUZAPは1月28日に軍曹の指導により開始されました。
最初の体重は
53.9㎏。BMIは24.3でした。
昨日の体重は
49.8㎏。BMIは22.4に(・∀・)ｵｫ
4㎏減量成功！ヾ(≧▽≦)ﾉ
初日はフックも止まらなかった、結婚お食事会に着ていくドレス。
背中もぷよぷよ。
昨夜は
…まぁ、ぷよってはいますが、とりあえずドレスは着れるように。
背中のぷよぷよは上着で隠します(;’∀’)
体重の変化はこの通り。
途中、多少のリバウンドはありますが、まぁ順調に減ってはいってます。
では、軍曹(旦那)の指導の下、ぷっこが実践したダイエット、PUZAPの全容をご紹介。
１．ＰＵＺＡＰは無理しない
無理すると、しんどくなって続きません。
無理すると、ダイエット辞めた後、無理していた分の反動がきて暴飲暴食、リバウンドしやすいです。
なので、まず無理せず継続することが第一です。
ちなみにぷっこは、ダイエット中だけどチョコ食べましたし、ビールも飲んだりしてました。
量を少なくしたり、ビールはカロリーオフのものにしてましたが。
２．ご飯は３食食べる
ご飯は3食食べます。量は腹八分目。腹八分目を続けていくうちに、ぷっこは少しの量のご飯やおやつでも十分満足できるようになりました。あんまりお腹空かない。
ちなみに夜は、おばあちゃんの遺品のＤＨＣのプロテインを最初の1ヶ月くらい飲んでました。
その後は普通にラーメンとかカレーとか夜に食べてます(量は腹八分目ですよ)。
３．生活リズムを整える
朝は決まった時間に起きて、夜は決まった時間に寝る。ご飯の時間も決まった時間に。
ちなみにぷっこは朝6時に起きて、朝食は7時。12時に昼食。夕食は17時。夜11時には寝てます。あくまで目標、というか目安です。
３．朝食前にウォーキング
最初は15分から初めて、徐々に距離を伸ばし、最終的に40分のウォーキング。
腕は顎につくくらいまで高く上げ、大股で歩きます。
競歩するイメージで。
慣れてきたら、500ｍｌのペットボトルを両手に持ってウォーキングします。
４．朝食前に上半身を鍛えるストレッチ。
３種類あります。
その１はこちら。
その２はこちら。
その３はこちらから。
それぞれ最初は1セットずつ。慣れたら２セット。おやつ食べたりした次の日は３セットしました。
…以上！
あとは、気分が乗った時に、朝とは別で散歩したり。最近は、とあるルートからレッグマジック入手したので、30回を2セット、これも気分が乗った時にやってます。
とりあえず、ＰＵＺＡＰの記事は今回で最後ですが、ＰＵＺＡＰは引き続き継続していく所存です。
ドレスは入ったけど、背中のぷよぷよが気になるから。(; ･`д･´)
それに、今回の旅行で多分太るから(;’∀’)
ＰＵＺＡＰは無理しないダイエットなんで、継続が何より苦手なぷっこでも、続けることが苦にならないんです(*’▽’)
なので、引き続きやってみようと思います。
できたら、20代の頃の体重、48㎏台まで痩せたいところ。
最後に、ＰＵＺＡＰはあくまで個人的にやっていたダイエット法なので、真似してくださる方は自己責任でお願いしますですm(__)m
最後の最後。
軍曹、ありがとうございました！！
ヾ(≧▽≦)ﾉ
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