【PUZAP20日目】上半身を鍛えるストレッチ その1

貧乏ダイエット

今日は朝のウォーキングに加えて、昼間も片道30分かけて図書館まで散歩してきました。
梅のつぼみも膨らんできつつあります。春もすぐそこって感じですね。
無理しないダイエット【PUZAP20日目】上半身を鍛えるストレッチ その1
いつもの朝ごはん。

お昼は
無理しないダイエット【PUZAP20日目】上半身を鍛えるストレッチ その1
ご飯とみそ汁とサバの塩焼き

無理しないダイエット【PUZAP20日目】上半身を鍛えるストレッチ その1
体重は一昨日と変わらずでした。ちょっとずつまた減るのかしら(・∀・)ワクワク

今日は、軍曹に教わった上半身を鍛えるストレッチをご紹介します。
3種類あるんですが、それぞれ10回1セットずつしただけで、結構背中が筋肉痛です(・∀・)ヤッタ

その1はこちら
無理しないダイエット【PUZAP20日目】上半身を鍛えるストレッチ その1
500mlのペットボトルを両手に持って、腕を体の真横に真っすぐ上げて下ろします。
ゆっくり上げて、ゆっくり下ろす。 
イメージ図のようにゆっくり1・2で上げて、3・4で下ろす。
ちなみに手の甲は上に向けます。イメージ図とはちょっと違いますのでご注意を。
これを10回繰り返します。

PUZAPも20日目。何事も3日坊主のぷっこがこれだけ続けられるのも、軍曹とブログを見てくれる方がいてくれるおかげです。
ありがたや(*´ω`*)

でも最近たまにポテチが無性に食べたい(・∀・)

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