遡ること2023年1月。それまで健康診断と縁がなかった旦那ししゃも(学校卒業→個人事業主→自称ニート)に、そろそろあなたもアラフォーなんだからと無理矢理受けさせた健康診断。
結果。
心配してた血糖値(家系的に糖尿病が心配)が、数値ギリギリなのも気になるけど。
血液検査の肝機能(ALT)がD判定(要精密検査・異常所見。医療機関にて精密検査受ける指示)(；ﾟдﾟ)。
『次のぷっこの休みに一緒に病院行くよ( ・`ω・´)！！』と、旦那に告げた所。病院大嫌いの旦那は『猶予をください( ；∀；)』と。
それから、買い物の度に買ってたお菓子(旦那はポテトチップスと醤油煎餅とマイクポップコーンと柿ピーとサラミとホタテ貝柱とあたりめとコカ・コーラ等々が大好きです)を控えるように。
週1ペースで買って、あればあるだけモリモリ食べてたお菓子を、月1ペースに減らしました。
普段の食事も、以前はついめんどくさくてカップラーメンとかお惣菜を買ってしまってたのをやめて、野菜中心の献立をほぼ自炊するように。
休みの日とかやる気のある日にまとめて作って、少しずつ食べるスタイル。食べる量も以前の半分くらいに減らしてるみたいです。
前は、ぷっこが仕事でいない平日の昼食に、レトルトカレー2人前くらい食べてたらしいのでね(；・∀・)。
あとは散歩。それまでほとんど運動せず、1日中パソコンと共に座ったり寝そべったりしてたのを、万歩計アプリを活用して日々散歩。
毎日5000歩、1ヶ月トータルで15万歩を目標にひたすら歩き続けてました。
やってたのは本当それくらい。
で、約1年半経過後の先月8/10。今回もぷっこが有無を言わさず予約した健康診断。
結果がつい先日返ってきました。
どれどれ…( ・∀・)。
スゴイ!!劇的な改善！(・∀・)人(・∀・)。
オールAの文句なしの健康体じゃないすか(°▽°)。
ちょっと気になってた血糖値もバッチリだし。前はD判定だったALTも65→20(U/L)に(30以下が基準値A判定)。
ちなみにALTは、肝臓の機能を調べるための検査項目で、肝臓の細胞に多く含まれている酵素の一種。肝臓にダメージが加わると細胞が破壊、血中のALTの量が増加するらしいです。そのため、ALTの数値が高い場合は肝臓に問題や疾患(「急性肝炎」「慢性肝炎」「アルコール性肝炎」「脂肪肝」など)の可能性があるみたい。
旦那、お酒全く飲めないから飲まないのにね(；・∀・)。ジャンクフードの影響で肝臓がフォアグラ(脂肪肝)になってたんだと思われます(；・∀・)。
体重は1年半で約10㎏も減ってる(67.5㎏→56.7㎏)(；・∀・)。
問診の時、お医者さんに『ちょっと痩せすぎかも』って言われたらしいので、今後の目標は筋肉量を気持ち増やしていく食生活にしていこうかなとの事。
むっちりしてた背中が、すっきりなったもんね～(；・∀・)。
前は下腹もぽっこりしてたし(；・∀・)。
高めで気になってた血圧もバッチリA判定だし(*´ω｀)(141/90→126/81(㎜Hg))
ちなみにオプションで付けた癌検診も問題無し。
心電図のみB判定(所見あり、異常なし)がありました。
ちなみにネット調べだと、不完全右脚ブロックは「右脚(心臓の右心室の電気の通り道)のどこかに何らかの障害があり、電気刺激が伝わらなくなっている状態。完全に右脚の電気回路が途切れた状態を「完全右脚ブロック」、不完全に途切れた状態を「不完全右脚ブロック」といいます。多くは問題がなく健常人にもよくみられます。」との事。
今後も健診の際は毎回オプションで心電図付けて、様子見ようと思ってます。
とりあえず、こんな感じで旦那の体は現在健康( ・∀・)。
無理のない食生活の改善と散歩だけで、ここまで変わるとはね～( ・∀・)。
一緒に食生活改善&散歩してたぷっこも、前々回(2022年12月)と前回(2023年10月)の健康診断の結果を比較すると、
結構改善しておりました。(よく見ると基準値ギリギリセーフの項目あるけど)
ただ、この夏の暑さでほとんど日中動かない×食欲はそのまま→体重増加(°▽°)。
ヤヴァイ(°▽°)。体重がマジで大台に乗る(°▽°)。
このままだとししゃも軍曹が降臨してしまう(°▽°)。(ししゃも軍曹のことはこちら)
とりあえずご飯控えめにして気持ちダイエット中です(；・∀・)。
今度会社の健康診断が11月にあるし(；・∀・)。お酒とお菓子控えて、摂生もせねば(；・∀・)。
あとは引き続き、旦那と一緒にお散歩ですね(；・∀・)。
夏の間は夜19~20時くらいから一緒に散歩行ってたけど、それでも汗だくになる暑さ。おまけに田んぼの側の道でマムシと遭遇したりしたんでね(；・∀・)。
これから涼しくなったら昼間も散歩しやすくなるかな(*´ω｀)。
2人でできるだけ健康寿命延ばさなきゃね～(；・∀・)。
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