やっとストレッチその３をご紹介できる…(・∀・)
はい、こちらです(;’∀’)ﾜｶﾘﾆｸｲ
膝位の高さの台に片手をついて、体重を支えます。
もう一方の手に500mlのペットボトル持って、曲げ伸ばしです。
片腕10回ずつ、両方やってます。
ゆっくり1、2で腕を曲げて、3、4で下ろします。
図に書いてあるように、肩甲骨を寄せるように意識してやります。
今日は久しぶりに朝のウォーキングとストレッチ3種類できました。
昨日の体重はこちら。
あんまり変わってないけど、100ｇ減った(・∀・)
朝ご飯
ご飯
納豆＆卵
ヨーグルト
緑茶
昼ご飯
水炊き3日目(・∀・)
お昼から、郵便局と図書館まで旦那と散歩。
途中の道沿いで、梅の花が一輪咲いてました(*´ω｀*)ﾊﾙﾃﾞｽﾈ
他のつぼみも、すぐ咲きそうに膨らんでます。
余談ですが、カメラを替えてみました。
おばあちゃんの遺品、せっかくだから使おうと思って。
前のより明るく撮れる(*’▽’)
スマホで撮った猫たち。
新しいカメラ。
おしめの柄がよくわかる～
カワイイ～(*’▽’)←親バカ
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